Давид Серван-Шрейбер: Антирак. Новый образ жизни
Здесь есть возможность читать онлайн «Давид Серван-Шрейбер: Антирак. Новый образ жизни» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2010, ISBN: 978-5-386-02111-5, издательство: РИПОЛ классик, категория: sci_medicine_alternative / Психология / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:
Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:
Антирак. Новый образ жизни: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Антирак. Новый образ жизни»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Давид Серван-Шрейбер: другие книги автора
Кто написал Антирак. Новый образ жизни? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.
Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.
В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.
Антирак. Новый образ жизни — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Антирак. Новый образ жизни», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Исключительно убедительные данные и сильные аргументы в пользу нашего энергичного участия в сохранении собственного здоровья путем укрепления естественных защитных сил организма. Эту книгу должен прочесть каждый, потому что ее простые рекомендации иногда могут спасти жизнь. Слово Давида Серван-Шрейбера особенно весомо: он обращается к нам, как пациент, в молодости столкнувшийся с раком, и как профессиональный нейробиолог, и как врач по призванию.
Джон Кабат-Зинн, профессор медицины медицинской школы Массачусетского университета, автор книги «Жизнь на грани полной катастрофы».
David Servan-Schreiber, MD, PhD
Давид Серван-Шрейбер
РИПОЛ
КЛАССИК
Москва, 2010
УДК 616
ББК 55.6
Перевод с английского О.Н. Агеевой, О. С Епимахова[1]
Серван-Шрейбер, Д.
С32 Аитирак. Новый образ жизни / Д. Серван-Шрейбер;
[пер. с англ. О. H. Агеевой, О. С. Епимахова; под ред. О. К. Вавилова, K. Л. Киселевой]. — М.: РИПОЛ классик, 2010. — 496 с.: ил.
ISBN 978-5-386-02111-5
Книга написана доктором медицины, врачом-нейропсихиатром и психологом, глубоко владеющим теорией и практикой своей специальности. Но перед нами тот редкий случай, когда читатель может полностью доверять автору, который в буквальном смысле ручается за написанное головой. Заболев одной из опасных форм рака — глиобластомой головного мозга и сделав свой выбор в пользу жизни, Давид Серван-Шрейбер уже более пятнадцати лет на профессиональном уровне занимается онкологией, изучая, анализируя и применяя на практике все возможности не только излечиться от рака. но и не допустить его возникновения[2]. На своем собственном примере, на примере своих пациентов и пациентов своих коллег автор книги рассказывает, как это осуществить на основе самых современных работ теоретической и клинической медицины. В книге есть множество случаев из практики, захватывающие истории открытий и ссылки на ведущие научные издания, есть рецепты и таблицы, кривые и списки. Вы можете (и наверняка захотите) воспользоваться сведениями и рекомендациями, чтобы помочь себе и близким найти путь к здоровой жизни.
УДК 616 ББК 55.6
ISBN 978-5-386-02111-5
© 2007 Editions Robert Laffont
© Издание на русском языке. перевод на русский язык, оформление.
ООО Группа Компаний «РИПОЛ классик», 2010
Оглавление
Когда надежда исцеляет 11
Вступление 14
Предисловие 16
Предисловие ко второму изданию 22
Глава 1. Одна история 31
Глава 2. Ускользнуть от статистики 39
Глава 3. Опасность и возможность 50
Превращение в пациента 50
Я умираю? Невозможно. 52
С открытыми глазами 53
Спасать жизнь до ее последнего часа 60
Глава 4. Слабые места рака 63
Часть 1. Стражи организма: могучие клетки иммунной системы 64
Разрушительное действие клеток S180 64
Мышь, неподвластная раку 65
Таинственный механизм 68
Клетки-киллеры – противораковый спецназ 70
Держим рак в узде 71
Природа не читала наших учебников 73
Часть 2.Рак: рана, которая не заживает 77
Purity Life. Блог об онкологии, профилактике рака и здоровом образе жизни
Исключительно убедительные данные и сильные аргументы в пользу нашего энергичного участия в сохранении собственного здоровья путем укрепления естественных сил организма. Эту книгу должен прочесть каждый, потому что её простые рекомендации иногда могут спасти жизнь. Слово Давида Серван-Шрейбера особенно весомо: он обращается к нам как пациент, в молодостистолкнувшийся с раком, и как профессиональный нейробиолог, и как врач по призванию. (Джон Каббат-Зинн, профессор медицины).
Одна история
Я лежал и созерцал дым от своей индийской сигары, и тут произошло нечто необычное. Мне совсем не хотелось спать. Я был погружен в свои мысли и вдруг услышал собственный голос, звучавший в голове. Это был не я, и все же это был определенно мой голос. В нем слышались несвойственные мне мягкие интонации, но при этом голос звучал уверенно, отчетливо и убежденно. И вот, когда я сокрушался про себя: «Неужели это случилось со мной? Это невозможно!», внутренний голос сказал: «Знаешь что, Давид. Это очень даже возможно, и. с этим надо жить!»
В ту секунду произошло нечто поразительное и непостижимое. С этого момента я уже не был парализован случившимся. Было ясно: да, произошло именно то, что произошло. Это часть человеческого опыта. Многие проходили через подобное до меня, и я не стал исключением. И нет ничего неправильного в том, чтобы оставаться обычным человеком. Таким же, как все. Вот так мой разум сам нашел путь хоть к какому-то облегчению.
Ускользнуть от статистики
Глава приведена в разделе истории. Читать.
В 2005 году Дин Орниш опубликовал результаты своего исследования. Из 92 мужчин с ранней стадией рака простаты 49 в течение года никак не изменили свой образ жизни. Уровень онкомаркера в этой круппе увеличился в среднем на 6%. Шестеро из этой группы пошли на операцию. А для мужчин из второй группы была составлена программа мероприятий по поддержанию физического и психического здоровья. В течение года они
Как связан наш образ жизни с раком
Итак, как же оказаться в хвосте кривой, продлить свою жизнь максимально долго? Эти рекомендации подходят всем, независимо от наличия какого-либо диагноза
Первое
Защита от еблагоприятных изменений окружающей среды, которые способствуют распространению эпидемии рака
Второе
Корректировка рациона питания такми образом, чтобы сократить потребление пищи, способствующей появлению рака, и увеличить количество фитосоединений, способынх активно бороться с раковыми опухолями
Третье
Установление таких отношений со своим телом, которые стимулируют иммунную систему и уменшают воспалительные процессы
Четвертое
Исцеление психологических ран, душевное спокойствие
Наиболее важный элемент – питание, но полноценную профилактику рака может обеспечить только сочетание всех четырех факторов.
После Второй мировой войны в развитый странах Запада произошел всплеск онкологических заболеваний. Все способствовало росту заболеваемости раком – производство химикатов, химизация сельского хозяйства, рост уровня стресса у среднестатистического человека. Но в последние десятилетия заболеваемость раком выросла и в странах Азии, с той поры как местное население стало перенимать образ жизни и стиль питания западных соседей. Что доказано и тем, что эмигранты из Азии в странах западного мира начинают болеть раком также часто как и само местное население, когда переходят к западным стандартам жизни.
Итак, иммунная система дает сбой и раковых клеток становится все больше. Измените свой образ жизни, возможно, именно этот шаг станет определяющим для вашего здоровья.
Слабые места рака
Организм в борьбе с раком НЕ беспомощен. Он умеет вырабатывать специальные лейкоциты природные киллеры – NK-клетки. Как только они обнаруживают незванного гостя, они запускают ферменты перфорин и гранзим, чтобы неправильная клетка самоуничтожилась (процесс апоптоза).
У разных людей актривность NK-клеток разная. Чем она выше, тем стремительнее иммунитет отвечает на появлеие рака, тем больше шансов на выживание.
Китайские биологи с помощью опытов на мышах показали, что лейкоциты способы уничтожиться 2 млрд. раковых клеток за несколько недель (10% от общей массы тела).
Что угнетает и что стимулирует иммунные клетки
| Угнетает | Стимулирует |
| Традиционное западное питание (способствует воспалениям) | Средиземноморская, индийская, азиатская кухня (противовоспалительная) |
| Постоянный гнев, состояние депрессии | Безмятежность, радость |
| Социальная изоляция | Поддержка семьи и друзей |
| Отрицание истинного «я» (например, своей сексуальной ориентации) | Принятие себя, своих ценностей и своей личной истории |
| Малоподвижный образ жизни | Регулярная физическая активность |
Есть как минимум 1 из 6 видов рака, возникновение которого напрямую связано с воспалением. Избыток противовоспалительных ингридиентов блокирует естественный апоптоз. Иммунные клетки приходят в замешательство, поддерживают воспалительный процесс, из-за чего организм выделяет дополнительную энергию, необходимую для роста опухоли и последующего вторжения её в окружающие ткани. Чем больше опухоль, тем больше очаг воспаления.
Существует много естественных методов, способных блокировать действие NF-kB. Например, катехины зеленого чая, ресвератрол из красного вина, куркумин и многие другие вещества, доступные с пищей.
Основные факторы, влияющие на воспаление
| Усиливают | Ослабляют |
| Традиционная западная пища | Средиземноморская, индийская, азиатская кухня |
| Очищенные сахара, белая мука | Сложные сахара, мука из цельного зерна, смешанная мука (из разных злаковых) |
| Красное мясо животных, выращенных промышленным способом | Мясо животных, откормленных семенами льна или травой (не чаще трех раз в неделю) |
| Масла, богатые омега-6 жирными кислотами (кукурузное, подсолнечное, соевое) | Оливковое масло, масло льняного семени, очищенное рапсовое масло. Жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами |
| Молочные продукты, полученные от выращенного промышленным способом скота (особенно если это продукты из цельного молока) | Молочные продукты, полученные от животных, которые в основном питались травой |
| Яйца кур, в корме которых преобладают кукуруза и соя | Яйца деревенских кур или кур, питающихся семенами льна |
| Постоянный гнев и депрессия | Смех, безмятежность, спокойствие |
| Низкая физическая активность (менее двадцати минут в день) | Пятидесятиминутная прогулка три раза в неделю (или тридцать минут шесть раз в неделю) |
| Сигаретный дым, атмосферные загрязнения, токсичные вещества чистящих бытовых средств, домашняя пыль | Чистая среда обитания |
Питание
Более 56% процентов всех калорий современный человек получает только из трех источников:
Рак питается сахаром. Сахар и белая мука повышают уровень глюкозы и способствуют усиленной выработке инсулинового фактора роста. Собственно, в таких условиях, раковые клетки чувствуют себя прекрасно. Если Вам удастся исключить все сиропы, сахар в чистом виде, белую муку, картофель и все с высоким гликемическим индексом, то Вы не только очистите свою кожу, сбросите вес, но и начнете предотвращать раковые заболевания. Никакого сахара в чай и кофе, десертов минимум. Посмотрите продукты с низким гликемическим индексом – вот она Ваша пища, а не та, что наверняка сейчас у Вас в холодильнике.
Любое антираковое питание должно включать в себя продукты, уменьшающие воспаления.
Небольшой, но информативный списочек самых «антираковых» продуктов:
Старайтесь сочетать эти продукты и создавать мощный синергетический эффект!
Белки из животной пищи вовсе не обязательны, можно найти другой источник белков, побезопаснее.
Книги на эту тему: «Антираковое питани», «Продукты против рака». Авторы Беливо Ришар и Женгра Дени.
Факторы внешней среды
Сложно сказать, сколько искусственных, подчас, ядовитых соединений производит химическая промышленность за год. Наверняка, миллионы и миллионы тонн. Всего же число искусственных химических соединений давно перевалило за 100 тыс., а протестировали за последние лет 30 всего 900 из них. Лишь одно из них было признано безопасным, остальные рассортировали на группы канцерогенов разной опасности. В третьем тысячелетии каждый день человек сталкивается, в среднем, с 3-7 тысячами соединений в быту. Конечно, содержатся они в небольшой концентрации. Но они везде, и все вместе. Самые распространённые и опасные – бензол, многие из пластмасс, многие клеи, смазки, детергенты и искусственные красители, пестициды и гербициды, бинезопирен из сигарет и ксеноэстрогены из распространенных пищевых пластмасс, которые вызывают рак мозга и репродуктивной системы. Многие предметы даже из твердого пластика содержат канцерогенные вещества. Отдайте свое предпочтение натуральным моющим средствам (например, порошку горчицы) и пользуйтесь стеклянной, керамической посудой. Пластик категорически нельзя нагревать. Избегайте активного и пассивного курения.
Использовать мобильные телефоны лучше дозированно, так как они, все-таки, источники излучения, а его влияние на нервную систему человека еще до конца не изучено. Пользуйтесь телефоном как можно меньше, а детям до 12 лет нужно вообще сильно ограничить пользование им. Полезны будут и такие устройства как гарнитура или средства громкой связи. И уж тем более не кладите мобильный под подушку или рядом с кроватью. Во время сна лучше включайте авиарежим.
Об эмоциях и раке
Проблемы с психикой как таковые не вызывают рак, но они серьезно влияют на нашиммунитет. Совсем не странно звучит то, что многие онкобольные перед тем как заболеть, долгое время находились в состоянии стресса, испытывали чувство беспомощности и ощущали свою ненужность.Эти эмоции разрушают нас изнутри, запускают механизм самоликвидации.
Стресс подавляет активность лейкоцитов, а норадреналин и кортизол неплохо так удобряют дремлющие раковые клетки. Был проведен эксперимент – крысы, которых оставили в беспомощном положении, реагировали на противораковое лечение намного хуже своих обыкновенных собратьев.Конечно, можно возразить – сказать, что рак дает повод человеку отказаться от постоянного стресса и, например, помогает переосмыслить всю свою жизнь.
Болеющие раком часто пересматривают свои ценности, перестают откладывать жизнь на потом, меняют свое отношение к близким людям и не очень, и лучше ощущают свою связь с внешним миром. Но цена такого «прозрения» невероятно высока. Помогает ли спокойное, умиротворенное состояние в профилактике и борьбе с раком? Помогает. Практики медитации и релаксации помогают избавиться от навязчивых мыслей, помогают достичь гармоничного состояния, налаживают связь тела и разума. Начиная всего с 5 минут в день занимайтесь медитацией или йогой. С чувством беспомощности тоже можно справиться – если принять то, что сегодня ты совсем другой человек, нежели был раньше. Принять себя и свою жизнь – это твое право, которое никому не отнять. Если ты достигнешь состояния покоя, то сильно поможешь своей иммунной системе. Будешь ли ты заниматься спортом, медитировать, правильно питаться – это то, что помогает уже не чувствовать себя беспомощной игрушкой в руках судьбы.
Немного для тех и о тех, кто борется или боролся с раком
Медицина стремительно развивается, постоянно изобретаются новые лекарства. Повозможности, нужно получить самое передовое лечение, но и его будет мало, если ты не изменишь свой образ жизни.
Врач, который прожил в 25 раз дольше, чем прогнозировали врачи, советует делать и НЕ делать следующие вещи:
| ДЕЛАТЬ | НЕ ДЕЛАТЬ |
