Как оценить свой генетический потенциал в бодибилдинге
Артур Джоунс более 15-ти лет назад сказал, что большинство культуристов нереальны в своих намеченных целях. Они хотят чего-то, что находится вне их генетического потенциала, а именно – огромных мышц. Другими словами, достижение их цели просто невозможно!
Джоунс шагнул несколько вперед, говоря, что основным генетическим фактором, за исключением величины мышц, особенно на руках, является исключительная длина мышечных волокон бицепсов и трицепсов. Длина этих мышечных волокон на сто процентов генетически обусловлена.
Многие культуристы, особенно Бойэр Коэ, Кэйзи Вайатор, Серджио Олива, Эд Робинсон и Арнольд Шварценеггер, имеют очень длинные мышечные волокна на руках. Поэтому, не случайно они обладают одним из самых больших и рельефных бицепсов и трицепсов в мире.
Арнольд Шварценеггер и Серджио Олива, бицепсы
Общеизвестен физиологический фактор: чем длиннее мышцы, тем больше их поперечное сечение, а, следовательно, и больший объем, которого могут достигнуть мышцы.
Простая физиология объясняет, что для того, чтобы мышце стать широкой, она должна быть длинной
Короткая мышца не может быть широкой, так, как угол натяжения был бы настолько слабым, что она не могла бы функционировать эффективно. Таким образом, тело не позволит существовать короткой широкой мышце.
Как определить, обладаете ли вы короткими, длинными или средними волокнами? Ключевым фактором является место скрепления бицепсов и трицепсов с сухожилиями, пересекающими локтевые соединения.
Оценка потенциала ваших бицепсов
Давайте начнем с бицепсов. Снимите рубашку и примите перед зеркалом позу двойного бицепса.
Пристально посмотрите на внутреннюю часть локтя обеих рук. Теперь разогните и согните руки. Заметьте, что, когда вы сгибаете руку, бицепс становится более высоким. Это происходит потому, что основной функцией бицепсов является сгибание рук. Снова вернитесь к исходной позиции двойного бицепса. Угол между костями рук и предплечья должен быть 90 градусов. Взгляните на промежуток между напряженным бицепсом и локтем. Какова его ширина (величина)?
Прежде чем провести измерение, расслабьте руки на несколько минут, сделайте следующее: поместите пальцы правой руки поперек сгиба левой. Вы должны были бы ощутить большое сухожилие бицепса, которое пересекает переднюю часть локтевого соединения и уходит на лучевую кость предплечья. Аккуратно, напрягая бицепс левой руки, нащупайте кончиками пальцев в локтевом промежутке канатоподобное сухожилие. Ведите пальцами по сухожилию вверх до тех пор, пока почувствуете место соединения сухожилия с бицепсом. Это расстояние между местом соединения бицепса с сухожилием и местом пересечения с сухожилием локтевого соединения. Это место вы и должны определить.
Бицепс и его сухожилие
Снова примите позу двойного бицепса. Удостоверьтесь, что ваши руки согнуты полностью и угол составляет 90 градусов. Напарник должен измерить расстояние между внутренней частью локтя (отыщите складку на коже, на передней стороне локтя) и внутренним краем сокращенного бицепса. Проделайте это с обеими руками.
Что означают результаты измерений? Естественно, это ни в коем случае не наука, но мой опыт позволяет мне сделать следующие обобщения.
Потенциал бицепсов для увеличения мышечной массы
Расстояние между локтем и краем сокращенного бицепса
Длина бицепса – потенциал
1.27 см (длинный) – большой
1.27 – 2.54 см (примерно средний) – хороший
2.54 – 3.87 см (средний) – средний
3.87 – 5.08 см (ниже среднего) – слабый
5.8 см и более (короткий) – минимальный
Культуристы с действительно массивными руками имеют 1,27 см и менее между локтем и сокращенным бицепсом. Другими словами, они обладают бицепсами с длинными волокнами, короткими сухожилиями и огромным потенциалом.
Серджио Олива, человек с самыми массивными руками в мире, обладает такой массой бицепсов, что практически отсутствует промежуток между локтем и сокращенным бицепсом. Серджио один из нескольких человек, обладающих такими мышцами, которые, практически, ограничивают диапазон движений.
Другой группой мышц, составляющих основную массу рук, является трицепс.
Оценка потенциала ваших трицепсов
Измерение трицепса (в сравнении с измерением бицепса) значительно сложнее. Сложность заключается в том, что соединение между тремя мышцами трицепса и их общим сухожилием гораздо труднее измерить и оценить.
Трицепс, как уже говорит его название, состоит из трех мышц: боковой, длинной и средней. Все три мышцы крепятся к большому широкому сухожилию, проходящему через заднюю часть локтя, и соединяются с костью предплечья.
Снимите рубашку и встаньте перед зеркалом. Повернитесь боком. Локоть должен быть выпрямлен, рука вдоль туловища. Напрягите трицепс. Вы должны заметить, если вы достаточно худощавы, четкую подковообразную форму трицепса. Боковая мышца трицепса (медиальная головка) образует одну сторону подковы, средняя – другую сторону, длинная мышца – на вершине, а сухожилие занимает всю широкую часть в середине.
Я заметил, уже в течение многих лет мужчины с действительно массивными трицепсами все реже и реже обладают подковообразным трицепсом. Широкое пространство в середине подковы частично покрыто сверху необычной длинной мышцей. Боковая и средняя мышцы по сторонам представляют собой перевернутые бутылки из-под безалкогольных напитков. Сухожилию остается необычайно маленькое пространство.
Серджио Олива, например, вообще не обладает подковообразным бицепсом. Билл Перл обладает трицепсом, очень похожим на трицепс Оливы, а также Рэя и Майка Ментцера.
Для определения потенциала трицепса необходимо следующее. При выпрямленной руке вдоль тела напрягите трицепс. Измерьте с помощью напарника расстояние между вершиной локтя и вершиной внутренней части подковы. Другими словами, вы измеряете самую длинную часть широкого сухожилия. Запомните, чем длиннее измеряемая часть, тем короче мышца.
Ниже предлагаю мое обобщение по определению потенциала трицепса.
Потенциал трицепсов на увеличение массы
Расстояние между вершиной локтя и вершиной внутренней части подковы
Длина трицепса – потенциал
7.62 см и менее (длинный) – большой
7.62 – 10.16 см (выше среднего) – хороший
10.16 – 15.24 см (средний) – средний
15.24 – 17.78 см (ниже среднего) – слабый
17.78 см и более (короткий) – минимальный
И все же вы можете обладать массивным трицепсом, имея короткую “длинную мышцу”, если боковая и средняя мышцы длинные и толстые. Поэтому таблица трицепса не столь тщательна, как таблица бицепса.
Мое предложение: используйте обе таблицы только для ориентировки в общих чертах, а не как окончательные нормы.
Реальные цели
Джо Роак предлагает придерживаться следующего правила: “Для определения потенциала рук умножьте обхват запястья в дюймах на 2,3”.
Например, если размер запястья 7 дюймов (17,78 см), то умножая на 2,3, мы получаем 16 дюймов (около 40 см). Вы скажете, кто же пожелает иметь руки 16-дюймов? Поверьте, худощавые руки в 16 дюймов выглядят бОльшими, чем в действительности.
Среди спортсменов Гейнсвиллской группы только один имел руки больше 16 дюймов (Крейг Холадей). Более того, вы должны достичь сначала 16 дюймов, прежде чем двигаться дальше. Если вы уже имеете руку в полных 16 дюймов, то ваша цель должна быть 17 дюймов, а если – 17, то ваша цель – 18 дюймов. Будьте реалистичны, к конечному результату двигайтесь постепенно.
Заключение
Не надейтесь, что за 6 недель у вас будут руки, как у Бойэра Коэ, Кейзи Вайатора, Серджио Оливы. Но будьте уверены, что ваши руки станут больше, сильнее, рельефнее и лучше по форме.
Большие, сильные, лучшей формы и рельефные руки – это результат усиленного, правильного, медленного и тщательного выполнения упражнений при правильном отдыхе, восстановлении и калориях.
Будьте реалистичны в ваших ожиданиях, и ваши результаты будут соответствовать целям.
Длина пальцев на руках: о чем говорит размер указательного и безымянного пальцев, ключ к личности и судьбе
Вряд ли кто – то досконально знаком с такой теорией, что пальцы на руках могут рассказать о человеке довольно много информации. Например, при помощи такого способа можно узнать о характере, личной жизни и карьере, а также об успехах в учебе.
Однако, существование такой теории было доказано на научном уровне. Для того, чтобы узнать больше фактов о жизни человека, достаточно попросить его вытянуть левую руку и сравнить длины на двух пальцах.
Как узнать о характере человека по длине пальцев на руках
Первый вариант – это случай, когда указательный палец корче безымянного. Обычно, такое расположение пальцев рук говорит о том, что перед нами харизматичный и обаятельный человек. Такие люди быстро находят общий язык со всеми окружающими и обладают высоким уровнем ответственности и уверенности в себе.
Также, обладатели таких пальцев отзывчивы, и всегда готовы помочь своим близким. Что касается трудовой деятельности, то представители этого случая всегда доводят дело до конца и выполняют все в срок. Характерные профессии – журналисты, работники банка, ученые и психологи.
В личной жизни у этих людей довольно жесткие принципы – они всегда верны своему избраннику. Такая же ситуация складывается и в дружбе. Но иногда, по причине плохого настроения, у этих лиц случаются приступы азарта и даже необоснованной агрессии.
Во втором случае, при расположении указательного пальца выше, чем безымянный, люди чаще всего обладают высоким уровнем самооценки. С другой стороны эти люди знают, чего хотят и идут к своей цели для достижения счастливой жизни. Их окружение складывается из аналогичных представителей этой черты характера.
Помимо перечисленных качеств, представители этого случая ценят свое время и с раздражением относятся к тем, кто забирает их внимание попусту. Такие лица отличаются чрезмерной гордостью, как в трудовой сфере, так и в межличностных отношениях. При этом обожают, когда их персону восхваляют и делают комплименты.
Обладая решительностью, они всегда идут на риск, если с точностью уверены, что он оправдает себя. К тому же, у таких людей присутствует чувство сострадания, они любят помогать нуждающимся и оберегать кого – то. Обладателям длинного указательного пальца везет в учебе, так как те обладают отличной памятью. Многие прислушиваются к мнению таких людей. Касаемо личной жизни можно сказать, что эти лица однолюбы, и при любых ситуациях пытаются сохранить отношения или брак.
Если же указательный и безымянный пальцы находятся на одинаковом уровне, то можно сказать, что это достаточно дружелюбные и позитивные личности, которые достаточно влюбчивы. С таких людей непременно нужно брать пример, так как в дружбе и любви у них все отлично складывается, так как такие личности не любят ругаться или выяснять отношения. Общество с легкостью идет с представителями такого склада рук на контакт, доверяя им свои тайны и секреты.
Однако, минусом таких личностей является боязнь перемен, даже если они чем – то недовольны. Несмотря на то, что эти люди спокойны и уравновешены, их лучше не злить, так как в ситуации конфликта они молчать не смогут.
Что о человеке говорят его руки
Например, длина пальцев рук также способна рассказать какие – либо сведения об определенном человеке. Если его пальцы довольно длинные, то это значит, что перед вами достаточно непростой человек, но при этом очень умный и рассудительный. Обладатели коротки пальцев показали себя с доброй стороны, они довольно общительны и дружелюбны. Если же у человека пальцы рук имеют среднюю длину, то это значит, что у него есть скрытый талант, что касается характера, то он спокойный и рассудительный.
Обладатели большой ладони предстали перед общественностью добрыми и отзывчивыми личностями, которые с мудростью готовы найти компромисс.
Ладонь среднего размера характеризует человека с хорошей стороны и говорит о его верности и спокойствии. Также такие люди склонны тщательно обдумывать каждое свое решение.
Маленькая ладонь характеризует человека как эмоциональную личность, обладающую эгоистичными намерениями и злопамятностью. К тому же на конфликт с такими людьми лучше не идти, ведь их поведение в момент стресса непредсказуемо.
Всего лишь посмотреть на руку: длина пальцев расскажет об индивидуальности
Первое впечатление о человеке создает его внешний вид. Люди смотрят на лицо, волосы, фигуру, одежду. Многие не знают о том, что интересные факты о личности индивидуума может поведать длина его пальцев. Наблюдения основываются на результатах исследований.
Безымянные пальцы длиннее указательных
Ваши безымянные пальцы длиннее указательных? Это свидетельствует о том, что вы легко завоевываете симпатию окружающих. При первой же встрече вы производите впечатление умного и очаровательного человека. Перед вашим обаянием сложно устоять.
Длинные указательные пальцы – знак того, что у вас весьма развиты коммуникативные навыки. Это позволяет вам легко находить выход, когда вы попадаете в сложную ситуацию. Ваш дар убеждения помогает вам всегда выбираться сухим из воды.
Иногда вы ведете себя излишне напористо. Однако люди прощают вам это, когда их согревает ваша улыбка. Эгоистом вас назвать нельзя: вы близко к сердцу принимаете страдания других, сопереживаете им. Из вас получится прекрасный врач или учитель, вы способны многого добиться в сфере науки. Также вы преуспеете, если начнете собственный бизнес.
Указательные пальцы длиннее безымянных
Ваши указательные пальцы длиннее безымянных? Уверенность в себе – козырь, который помогает вам добиваться успеха. Вы убеждены в том, что проблемы проще предотвращать, чем решать. Поэтому вы пытаетесь все предусмотреть заранее, учесть возможные препятствия на пути к цели. Если вы принимаетесь за какое-то дело, то ничто не может заставить вас отступить. Вы будете работать, пока не достигнете желанного результата. Другие люди нередко завидуют вашей энергии, воле к победе.
Окружающие восхищаются вашими безупречными манерами. Вы производите впечатление человека умного, чуткого, наделенного богатым жизненным опытом. Нередко люди обращаются к вам за советом, и вы никому не отказываете в помощи. Часто вы действительно подсказываете окружающим эффективное решение проблемы. У вас безупречная репутация, и вы делаете все возможное для того, чтобы она такой и оставалась.
Вовсе не обязательно, что вы общительны и коммуникабельны. Вы можете быть замкнутым человеком, но окружающие все равно стремятся к вашему обществу. Свою душу вы открываете лишь немногим избранным, эмоции предпочитаете скрывать. Вам удается лучше работать в одиночестве, чем в команде.
Обратите внимание на то, что вы слишком сконцентрированы на своей карьере. Помните о том, что жизнь состоит не только из работы. Вам необходимо время от времени выбираться из офиса, общаться с друзьями, бывать на природе. В противном случае вы рискуете столкнуться с эмоциональным выгоранием.
Вам стоит подумать о карьере писателя. У вас богатый внутренний мир, которым стоит поделиться с окружающими.
Одинаковая длина
Ваши указательные и безымянные пальцы имеют приблизительно одинаковую длину? Вы ненавидите конфликты, крайне редко в них ввязываетесь. Если рядом с вами кто-то спорит, вы всегда пытаетесь примирить противоборствующие стороны. Мир и покой – то, к чему вы стремитесь.
Вы разбираетесь в людях, видите их плюсы и минусы. Однако вы относитесь к чужим недостаткам и слабостям снисходительно, всегда проявляете лояльность. Прощение дается вам легко. Вам проще примириться со своим обидчиком, чем жить в атмосфере конфликта. Окружающие доверяют вам, охотно делятся самыми сокровенными тайнами. Они знают, что вы никогда не выболтаете их секреты.
Вы сдержанный и спокойный человек, но даже вас можно вывести из себя. Если кому-то это удается, то они узнают о том, что в гневе вы страшны. Иногда вы позволяете окружающим пользоваться вашей мягкостью и лояльностью, но лишь до определенного момента. Если вы понимаете, что какой-то человек сел вам на шею, то сводите к минимуму общение с ним или совсем отказываетесь от встреч.
Вам нравится помогать окружающим людям, вытаскивать их из неприятных ситуаций. Втайне вы любите, когда вас хвалят за ваши хорошие поступки. Из вас получится прекрасный социальный работник.
Помимо этого
Длина пальцев может рассказать не только о личности человека, но и о его предрасположенности к некоторым заболеваниям. К примеру, исследователи обнаружили интересный факт, касающийся мужчин, у которых длинные указательные пальцы. Оказывается, такие люди имеют меньше шансов заболеть раком предстательной железы.
Верить или нет
Действительно ли характер человека зависит от длины пальцев? Информация, приведенная в статье, получена благодаря серии исследований, которые были проведены сотрудниками Оксфордского университета. Среди участников экспериментов оказались представители обоих полов. Поэтому полученные сведения в равной степени касаются мужчин и женщин. Исследования в общей сложности заняли несколько лет.
Вы сопоставили длину ваших пальцев с предложенной характеристикой и поняли, что не соответствуете каким-то пунктам? Нельзя забывать о том, что каждый человек уникален.
Как узнать длинные ли у тебя руки
. 
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДЛИННЫ ПАЛЬЦЕВ
Длину пальцев лучше измерять на тыльной стороне руки (от «костяшки» до кончика ногтя (А), а затем посмотреть, как она соответствует длине ладони (от запястья до основания среднего пальца (В). Смотрите рисунок внизу:
Пальцы считаются длинными, если они равны или немного длиннее ладони. Если у вас длинные пальцы, то вам требуется время на обработку информации, ее анализ, а затем планирование стратегии действий.
Короткие пальцы показывают, что вы быстро схватываете и усваиваете основную суть событий, не любите анализировать и больше ориентированы на действие; тем не менее подобная стратегия приносит вам успех.
Д Л И Н Н Ы Е П А Л Ь Ц Ы
Если у человека длинные пальцы, он склонен уделять внимание мелочам, а мы в свою очередь можем сделать следующие выводы:
Ему нравится трудоемкая, кропотливая работа. Он терпелив и получает истинное удовольствие от «тонких» моментов, потому что любит иметь дело с мелкими деталями. Чем бы он ни занимался, его работа должна быть увлекательной и поглощающей. Если она слишком проста и примитивна, он быстро теряет к ней интерес и не может довести до конца начатое дело.
К О Р О Т К И Е П А Л Ь Ц Ы
Если у человека короткие пальцы, то в его случае выводы делаются противоположные. Ему более интересны «Глобальные дела» нежели всевозможные детали и мелочи, поскольку он не обладает терпением. Можно сделать следующие выводы:
ПАЛЬЦЫ СРЕДНЕЙ ДЛИННЫ
Временами вы будете сталкиваться с такой ситуацией, когда невозможно четко определить к какой группе относятся пальцы данного человека. В случае, если пальцы не являются ни длинными, ни короткими, то их можно условно отнести к категории пальцев средней длинны. И тогда выводы будут следующими:
Временами этот человек бывает очень терпелив, Однако случается и так, что он сначала делает шаг, и только потом начинает думать о последствиях своего поступка. Если что-то его по-настоящему заинтересовало, он старается добраться до самой сути и освоить все до тонкостей. Если же интерес преходящего свойства, он довольствуется поверхностной информацией и не стремиться углубляться в детали.
Итак, мы с вами ранее изучили, что руки по форме делятся на две группы: квадратные и продолговатые.
Пальцы же, в свою очередь тоже делятся на две группы: короткие и длинные.
В результате мы получаем четыре возможные комбинации.
1 Квадратные ладони с короткими пальцами.
2 Квадратные ладони с длинными пальцами.
3 Продолговатые ладони с короткими пальцами.
4 Продолговатые ладони с длинными пальцами.
Эти четыре группы классифицируются в соответствии с описаниями четырех первоэлементов материальной природы: Огонь, Воздух, Вода и Земля.
Данная ведическая система классификации является самой древней и она наиболее часто используется не только индийскими мастерами хиромантии, но она так-же была распростронена в древнем Китае, а так-же в школах Рунической хоромантии норвежских Викингов.
Форма руки будет показывать ваши основные мотивации и отношение к жизни, другими словами, каким образом вы справляетесь с бурным потоком жизненных событий.
ооооооооооооооооооооооооооооооооооо
Интересный тест: измерь свою руку!
Размер твоей руки, оказывается, может многое рассказать о тебе!
Пройди простой тест: нужно попробовать одной рукой измерить расстояние от локтевого сгиба до запястья другой руки. Если сможешь дотянуться — у тебя большая ладонь. Не сможешь — у тебя маленькая ладонь.
Как известно, наследственность каждого человека оказывает влияние и на его внешность, и на характер. Кроме того, те или иные черты характера, которые мы имеем, определяются количеством гормонов, которые вырабатывает наш организм, и нехватка одних или излишек других может сильно сказаться на нраве человека.
Те же самые факторы влияют, естественно, и на размер конечностей человека. Поэтому нет ничего странного в том, что есть некоторая связь между размером ладоней человека и его психологическим портретом. Насколько эта связь тесна и однозначна — это вопрос, на который вряд ли кто-то даст уверенный ответ. Но, с другой стороны, никто не сможет отрицать того, что и генетика, и гормоны, и внешность, и характер взаимосвязаны.
Мы рекомендуем посмотреть на информацию, которую нам удалось отыскать: возможно, она покажется тебе интересной. Так какие у тебя ладони? Маленькие или большие? Измерь их скорее: ты, наконец-то, в одном шаге от того, чтобы узнать, какие секреты хранит твоя собственная личность!
1. Маленькие ладони
У тебя большое сердце, и все это знают. Если ты встречаешься с какими-то проблемами, то ты всегда чувствуешь в себе желание преодолеть их — вместо того, чтобы сбежать от решения. Это твоя изумительная черта, потому что многие люди не имеют такой силы, как ты. Однако ты склонен к авантюрам и не любишь сидеть на одном месте. Для тебя не имеют большого значения мелочи и пустяки, вместо этого ты привык фокусироваться на общем восприятии ситуации и своей конечной цели. Слабость же твоя заключается в том, что твои доброта и доверчивость иногда приводят к тому, что ты повторяешь свои собственные ошибки.
2. Большие ладони
Даже близкие люди могут не догадываться о том, насколько ты эмоциональный, чувствительный и даже чувственный от природы человек. А еще — тебе всё время приходится преодолевать робость характера. Ты всегда замечаешь и обращаешь внимание даже на самые мелкие и незначительные детали. Ты — сторонник непрерывного совершенствования, тебе хорошо удается анализ происходящего и, скорее всего, ты очень ценный сотрудник и это знает твой начальник. Твоя сдержанность, спокойствие, уверенность — это черты, которые больше всего привлекают окружающих людей. Но твия робость и сдержанность иногда мешают тебе достигать поставленных целей и получать то, что тебе хочется.
