Как узнать погрешность в измерении скорости на беговой дорожке.
Nov 8, 2020 · 3 min read
По данным обзоров рынка ситуация с пандемией в этом году вызвала всплеск продаж домашнего оборудования для занятий спортом: значительно вырос спрос на гантели, штанги, коврики, эллиптические и гребные тренажеры и, конечно же, на беговые дорожки. И если уж так получилось, что вы регулярно бегаете дома, то будет актуально убедиться в точности информации, которую отображает ваш тренажер.
К сожалению, большая часть дорожек измеряет д анные примерно с 2–3% погрешностью. Как правило, домашние беговые дорожки не имеют функции калибровки скорости, но вы все же можете проверить достоверность ее показаний, чтобы скорректировать темп тренировок с учетом отклонения. Runner’s World в своей новой статье предлагает оригинальный способ, как это сделать дома с помощью подручных средств.
Для начала измерьте длину ленты вашей дорожки. Это делается следующим способом:
Следующим шагом выясним соответствие реальной скорости дорожки показаниям на экране.
Например, длина ленты вашей дорожки составляет 3,3 метра (330 см). Таким образом, за 100 оборотов дорожка пройдет расстояние в 300 метров или 0,33 км.
Это должно занять у нее примерно 4 минуты. Вычислим темп: 4 мин /0,33 км = 12.1 мин/км.
Если ваши вычисления и данные на экране дорожке не совпали, то придется решить еще одну задачку и посчитать процент отклонения показаний дорожки. Теперь вы сможете выставить желаемый темп пробежки в соответствии с этой погрешностью.
Например, если дорожка на самом деле движется на 4% медленнее заявленного темпа, задайте целевой темп с учетом этой погрешности. Так, для того, чтобы бежать с темпом 5 мин/км, вам нужно “ускорить” дорожку:
300 сек (5 мин) — 4% = 288 сек, то есть 4:48 мин/км.
Десять вещей, которые следует учитывать перед покупкой беговой дорожки
Беговые дорожки одни из самых известных и популярных тренажеров в наше время среди городского населения. Перед покупкой современной беговой дорожки — убедитесь в том, что вы понимаете то,что делаете, перед тем как потратить довольно значительную, а иногда и очень серьёзную сумму денег. Специально для для тех, кто собирается купить беговую дорожку для улучшения и поддержания собственной физической формы — вот 10 вещей, которые полезно знать и учитывать перед покупкой беговой дорожки:
1. Есть ли у вас место для беговой дорожки?
— Беговые дорожки не маленькие и занимают довольно много места, поэтому убедитесь, что у вас достаточно место, прежде чем покупать тренажер. Внимательно изучите размеры беговой дорожки, которую вы выбрали и будете покупать, и проведите измерения в комнате или помещении, в котором вы собираетесь устанавливать дорожку. Некоторые беговые дорожки, при этом, очень тяжелые и их не легко переставлять с места на место, тем более — это чревато для поверхности пола — царапины, вдавливание поверхности, так что крепко подумайте над тем, где будет стоять беговая дорожка. Беговые дорожки даже в сложенном состоянии занимают достаточно много места и давление на ножках только возрастает в сложенном виде, так что убедитесь, что ваш пол достаточно крепкий. Безопасней всего купить специальный коврик для беговых дорожек, который будет компенсировать давление и шумовые эффекты
2. Выбор двигателя беговой дорожки
— Двигатель на современных электрических беговых дорожках — это один из самых важных агрегатов в таких тренажерах и очень важно его правильно подобрать. Мощность двигателя беговых дорожек принято измерять в «лошадиных силах», так сказать — «по-старинке». Если вы покупаете беговую дорожку что бы просто на ней спокойно ходить, то вполне подойдёт тренажер с мощностью двигателя 1—1,5 л.с. Если вы будете использовать беговую дорожку для легких пробежек или кроссов, то стоит выбирать дорожку с мощностью двигателя в районе 1,5—2 л.с. Ну и так далее, по нарастающей, чем мощнее двигатель, тем лучше, но учтите, что при этом и резко растёт цена данного аппарата.
3. Вопросы гарантии
— Гарантия при покупке беговой дорожки имеет довольно большое значение, так как стоимость таких тренажеров, как правило не маленькая и было бы обидно, если она сломается и поделать уже ничего нельзя, а попользоваться вы толком ей и не успели. Некоторые из лучших компаний — производителей (самых дорогих) беговых дорожке предоставляют гарантию на двигатель и отдельные детали беговой дорожки на очень большие сроки от 10 и до 30 лет! Иногда бывает, что гарантию предоставляют на отдельные части беговой дорожки — раму, беговое полотно, ролики, электронику и т.д. На детали чаще всего дают гарантию от 3 и до 5 лет. Но в основном, конечно же, гарантийный срок на такие устройства не превышает 1,5 года — этого вполне достаточно, что бы обезопасить себя.
4. Система амортизации
— В беговых дорожках хорошего и высшего качества имеется система амортизации. Она очень важна, особенно, если у человека, который собирается заниматься на беговой дорожки больные колени, суставы, проблемы с костями, лодыжками, позвоночником, тазобедренными костями.
5. Скорость движения бегового полотна
— Обязательно посмотрите диапазон скоростей движения бегового полотна. Некоторым людям, с больными ногами, в лечебных целях нужны беговые дорожки которые могут начинать своё движения с 0 км/ч. Но, в основном, скоростные режимы необходимые для ходьбы ограничиваются скоростными режимами от 1 и до 10 км/ч. Для пробежки или бега необходимо уже смотреть беговые дорожки с более высокими скоростными показателями. Есть дорожки, которые могут развивать скорость до 25 км/ч. Так что всё на ваше усмотрение, вернее всё зависит от ваших физических кондиций.
6. Вопросы технического обслуживания
— Некоторым дорогим беговым дорожка необходимо техническое обслуживание в сроки, которые в документах указывает производитель. Но для основной массы беговых дорожек техническое обслуживание заключается в том, что бы поддерживать дорожку в чистоте, а так же смазывать вращающиеся элементы бегового полотна, что бы не было скрипов. Перед покупкой поинтересуйтесь у продавца о мерах, которые необходимо предпринимать для нормальной и качественной работы тренажера.
7. Угол наклона бегового полотна
— Многие беговые дорожки обладают изменяемым углом наклона бегового полотна. Это производится либо ручным (механическим), либо специальным электрическим приводом. Если беговое полотно находится под уклоном, то нагрузка во время движения увеличивается, т.е. имитируется движение в гору. Важно, что бы эта функция имелась в беговой дорожке. Обычно беговые дорожки имеют изменяемый угол наклона бегового полотна от 10% и до 15%, но есть дорожки в которых этот показатель достигает 20% — 22%, что очень неплохо.
8. Кто будет пользоваться беговой дорожкой?
— Очень важные показатели, при выборе беговой дорожки — это вес и рост людей, которые будут пользоваться тренажером. У каждой беговой дорожки есть чёткий показатель максимального веса пользователя, лучше брать с запасом в 10—15 кг., что бы двигатель не работал под максимальной нагрузкой, да и элементы конструкция не испытывали критической нагрузки. Так что подумайте перед покупкой о том, кто у вас будет бегать по дорожке и какой он массы. Если человек не высокого роста, то возможно ему не очень хорошо будет виден экран компьютера со спортивными показателями. Если человек довольно высокого роста, то для него лучше выбирать беговую дорожку с более длинным беговым полотном, что бы было удобно.
9. Полотно беговой дорожки
— Размер основания беговой дорожки желательно что бы было чем больше, тем лучше, но тоже надо подходить к этому вопросу в зависимости от максимального роста людей, которые будут заниматься на тренажере. Чем шире и длиннее само беговое полотно, которое и вращается, тем приятнее, удобнее бегать любому спортсмену.
10. Компьютер и индикаторная панель
— Большинство индикаторных панелей используемых в беговых дорожка либо ЖК, либо LED. Чем дороже беговая дорожка, тем больше информации предоставляет индикаторная панель. Обычно отображаются такие показатели, как скорость движения, пройденное расстояние, время движения, угол наклона бегового полотна, количество затраченных или затрачиваемых калорий, ну, если есть датчик, то и ритм вашего сердца (обычно есть на рукоятках). Насколько для вас важно, что весь набор различных показателей отображался на дисплее — решать вам. Хорошо, когда можно следить за сердечным ритмом, ну и количество тренировочных программ должно быть довольно разнообразным.
Надеюсь, что эти советы помогут вам более подготовлено подойти к покупке беговой дорожки. Желаю удачи!
Особенности покупки б/у беговых дорожек
В покупке бывшей в употребление беговой дорожки есть свои существенные плюсы и минусы. Основной плюс такой покупки, это возможность взять более функциональный тренажер, чем, если бы вы покупали новую беговую дорожку. Минусами данного приобретения есть риски скоропостижной поломки или приобретения товара с изъяном, а также небольшой выбор моделей, т.е. вы можете и не найти присмотревшуюся модель в б/у варианте.
Что следует знать, покупая б/у беговую дорожку?
Не покупайте изначально дешевые беговые дорожки, находившиеся в эксплуатации. Исключение: если такой беговой дорожкой практически не пользовались или пользовались очень мало. Такие беговые дорожки изначально имеют небольшой запас прочности, а износ оборудования значительно увеличен. Покупая дешевую беговую дорожку, бывшую в употреблении, шанс скоропостижной поломки увеличивается. Берите как можно более надежный аппарат надежных фирм-производителей (см. о выборе фирмы беговой дорожке).
Правила покупки б/у беговой дорожки:
— Необходимо проверить работу тренажера. Для этого осуществить тестовый запуск и пробежаться по ней.
— Проверить работоспособность всех функции. Задействуйте максимальное количество функций, которые присутствуют в беговой дорожке. Например, попробуйте менять скорость от минимальной к максимальной, угол наклона бегового полотна, проверьте складную конструкцию и т.д. Во время бега прислушайтесь к шуму мотора — возможно, он работает с натягом, а также проследите за устойчивостью тренажера (наличие вибрации, неустойчивость конструкции).
— Старайтесь найти беговую дорожку с минимальным сроком использования. Например, дорожка была куплена в подарок и на ней никто не занимался, либо интерес к тренажеру быстро остыл, и дорожка простаивала без дела. Определить правдивость сказанных слов продавца, можно посмотрев дату покупки в гарантийном талоне.
— Сравнивайте цену с новыми моделями. Выбрав определенную б/у модель по объявлению, посмотрите цену на такую же новую модель (воспользовавшись сервисом Яндекс Маркет, можно узнать среднюю цену на товар). Зачем это делать? Если человек продает хорошую модель очень дешево, возможно в ней присутствует изъян или она долго была в эксплуатации, и осмотр такой беговой дорожки нужно проводить тщательнее. Возможна и обратная ситуация, когда продавец неоправданно завысил цену, тогда есть смысл торговаться.
Как правильно выбрать б/у беговую дорожку
Покупая беговую дорожку с рук, а не в магазине, вы можете довольно неплохо сэкономить. Но, чтобы вас не обманули, тренажер перед приобретением стоит хорошо проверить. Есть чрезвычайно важные моменты, изучением которых не стоит пренебрегать.
В первую очередь сосредоточьтесь на осмотре основных деталей дорожки и уделите особенное внимание двигателю – от него в большей степени зависит работоспособность устройства. Если мотор изношен, проблем не избежать, так что от покупки тренажера с неисправным двигателем лучше сразу отказаться.
Как проще всего определить состояние двигателя? Как и в автомобиле – нужен тест-драйв. Включите тренажер и прислушайтесь к работе двигателя – посторонних и непонятных шумов быть не должно. Попробуйте сделать несколько шагов на дорожке – ваши действия не должны влиять на работу двигателя, он должен работать ровно на любой скорости.
Дальше обратите внимание на панель управления. Убедитесь, что показатели расстояния и времени соответствуют истине, иначе вы не сможете контролировать свои занятия. Практически во всех моделях есть предустановленные тренировочные программы – проверьте, правильно ли они работают.
Переходим к корпусу. Лучше отдать предпочтение тренажеру со стальными деталями – они прослужат вам дольше, чем пластиковые или любые другие. Полотно дорожки должно быть достаточно широким и длинным, чтобы не ограничивать ваши движения. Это особенно важно для профессиональных бегунов и крупных людей.
Безопасность – важнейшее условие использования любого тренажера. Каждая беговая дорожка должна быть снабжена кнопкой аварийной остановки – перед покупкой обязательно проверьте, что эта кнопка исправна и срабатывает от малейшего нажатия.
И последняя немаловажная деталь – функция блокировки дорожки, которая защищает тренажер от случайного включения. Если у вас есть маленькие дети, обязательно проверьте работоспособность блокировки, чтобы в будущем избежать несчастных случаев.
Бег на месте: как выбрать беговую дорожку для дома?
При обычном беге человек задействует прочти все группы мышц, активно избавляется от лишнего веса и приводит тело и нервную систему в тонус. Но для того, чтобы бегать много и результативно сегодня совершенно не обязательно выходить на улицу. Покупка беговой дорожки, одного из самых эффективных кардиотренажеров решит проблему активных тренировок в домашних условиях. Как выбрать беговую дорожку?
Ходьба или бег являются самыми естественными видами физической активности для человека. С помощью простых движений каждый желающий может сбросить лишний вес, сформировать хорошую осанку, укрепить мышцы ног и спины и нормализовать деятельность нервной системы. Согласно исследованиям, простой бег, наравне с плаванием и ездой на велосипеде, входит в тройку самых эффективных упражнений для человека. За один час неторопливой пробежки человек может сжечь до 700 калорий. Для сравнения — час езды на велосипеде избавит только от 500 калорий.
Сегодня для того чтобы бегать, совершенно не обязательно выходить на улицу. Достаточно купить домашнюю беговую дорожку. Она относится к классу кардиотренажеров, и с ее помощью сбросить вес можно эффективнее, чем при уличном беге. Для этого необходимо соблюсти несколько условий: сформировать грамотный подход к тренировкам и правильно подобрать тренажер. Только так вы сможете заниматься с комфортом и достичь результата.
Бег дома или на улице?
На первый взгляд, тренировки на свежем воздухе, по сравнению с домашним вариантом, являются затеей более выигрышной. Однако у беговых тренажеров есть целый ряд преимуществ, некоторые из которых могут стать решающими при подборе локации для тренировок.
— Комфорт. На беговой дорожке можно комфортно заниматься в любую погоду. Кроме того, тренируясь дома, спортсмен не привлекает к себе чужого внимания, а еще он экономит свое время.
— Функциональность. При занятии на тренажере можно регулировать нагрузку на свой организм. Это особенно важно для тех, кто кроме похудения хочет скорректировать фигуру. Повернуть рычаг на ручке тренажера намного проще, чем бегать на улице с утяжелителями или искать сложный рельеф поверхности.
— Информативность. С помощью цифровых данных и показаний датчиков, пользователь может узнать дистанцию своего пробега, текущую и среднюю скорость, затраченные калории, пульс и потраченное на тренировку время.
В зависимости от привода ленты беговой дорожки, все тренажеры делятся на два типа.
Типы беговых дорожек
Механическая беговая дорожка
Средняя цена: 10000 рублей
Самый простой и дешевый тип. Полотно этой беговой дорожки вращается за счет усилий человека. Пока вы бежите — лента двигается, когда вы останавливаетесь — останавливается полотно. Эти дорожки, скорее подходят для ходьбы, чем для бега, т. к. сильно разогнаться на них не получится. Как правило, такие тренажеры оснащены компьютером, с ограниченными функциями.
Он сможет показать вашу скорость, время тренировки, пульс, количество затраченных калорий, пройденную дистанцию, но не более того. Система амортизации на механических беговых дорожках отсутствует, что накладывает ограничения по состоянию здоровья пользователя. Людям с проблемами опорно-двигательного аппарата этот тренажер советовать нельзя. Как правило, такие тренажеры рассчитаны на пользователей с максимальным весом в 100-110 кг.
Достоинства
Недостатки
Существует разновидность механической беговой дорожки с магнитной системой нагружения. Принцип работы отличается только тем, что сопротивление бегового полотна в данном случае регулируется встроенным магнитом. И нагрузка выбирается посредством переключения рычага.
Электрическая беговая дорожка
Средняя цена: 20000 рублей
В этом случае полотно приводится в движение электромотором. В таких беговых дорожках скорость движения будет зависеть как от ваших усилий, так и от мощности мотора. Кроме фиксации обязательных параметров (пульс, скорость, расстояние) компьютер в этих тренажерах будет способен предлагать и выстраивать индивидуальные программы тренировок. Электрический привод полотна существенно снижает нагрузку на суставы человека.
Достоинства
Недостатки
Категории электрических беговых дорожек
Условно электрические беговые дорожки можно разделить на 4 класса в зависимости от их цены.
— Эконом-класс
Мощность двигателей самых бюджетных моделей не превышает 1,1 кВт. Скоростной диапазон составляет от 1,5 до 15 км/ч. Ширина бегового полотна не превышает 40 см. Обычно бюджетные модели не имеют встроенного сложного компьютера и управляются вручную. Они предназначены только для домашнего использования и не рассчитаны на продолжительную работу
— Любительский класс
Мощность двигателя у этих моделей составляет 1,5 кВт, что обеспечивает скорость движения полотна от 1,5 до 16 км/ч. Полотно достигает 45 см в ширину. Этот тренажер оснащен бортовым компьютером, который управляет дорожкой и фиксирует показания датчиков. Обычно, уровень встроенной электроники позволяет использовать предустановленные программы занятий или создать собственные программы.
— Hi-end класс
Эти модели обладают продвинутыми, мощными и тихими двигателями с мощностью до 2 кВт. Диапазон скоростей в этом классе достаточно широкий — от 0,8 до 18 км/ч. Ширина полотна достигает 50 см в ширину. Эти модели обладают самыми современными компьютерами, которые позволяют подбирать и создавать самый широкий спектр тренировок.
— Профессиональный класс
Обладают теми же характеристиками, что и тренажеры hi-end класса. Однако их можно использовать круглосуточно в крупных тренажерных залах.
Обратите внимание
1. Длина и ширина бегового полотна
От ширины и длины бегового полотна напрямую зависит удобство занятий на тренажере. На узкой дорожке (менее 40 см в ширину) вы можете оступиться и получить травму. Поэтому идеальной станет ширина в 45-50 см. Что касается длины, то стоит учитывать, что во время бега шаг человека увеличивается в полтора раза, и короткой дорожки может не хватить пользователю. Для человека ростом в 175 см оптимальной будет длина в 120-150 см. Чем выше пользователь, тем длиннее должна быть дорожка. Однако при подборе габаритов тренажера, не стоит забывать о размерах своей квартиры, а еще помнить то, что габаритные дорожки стоят дороже компактных. Что касается материалов полотна, то лучше всего выбрать двух- или трехслойные варианты, так оно прослужит дольше.
2. Мощность двигателя
При выборе беговой дорожки, обратите внимание на величину рабочей и пиковой мощности. Пиковая мощность – это тот максимум, который может развить электромотор (обычно именно это значение в рекламных целях указывают маркетологи). Рабочая мощность – это мощность, которую мотор может развить и постоянно поддерживать в процессе работы тренажера, именно она имеет первостепенное значение. При маркировке беговых дорожек мощность двигателя обычно указывается и рассматривается, исходя из показателей веса пользователя. Здесь стоит помнить, что во время бега человек, зачастую, оказывает на полотно нагрузку в два раза превышающую собственный вес. Поэтому при выборе тренажера к своей реальной массе необходимо прибавлять 20-30 кг. Это снизит нагрузку на двигатель. Брать дорожки, которые рассчитаны менее чем на 100 кг веса, не рекомендуется. В целом, для среднестатистического пользователя обычно достаточно двигателя мощностью в 1,5 кВт.
3. Система амортизации.
Этот параметр напрямую влияет на безопасность ваших тренировок, от него зависит, насколько сильную нагрузку получат ваши суставы. В бюджетных моделях в качестве амортизатора используют плоские эластомеры (резиновые прокладки), на более дорогих дорожках установлены изменяемые эластомеры (более жесткие спереди и сзади и мягкие в середине), в дорогих тренажерах применяются уникальные системы амортизации. В целом, высокая степень амортизации подходит людям, которые проходят реабилитацию, имеют проблемы с суставами или позвоночником. Профессионалы обычно отказываются от систем сильной амортизации.
4. Дека.
Дека расположена под движущейся лентой, и она смягчает удары ступней о полотно, уменьшая нагрузку на суставы и позвоночник. Обычно дека производится из ламинированной древесины или синтетических материалов, от ее поверхности зависят амортизирующие качества беговой дорожки. Дека больше других комплектующих беговой дорожки подвержена износу. Чтобы продлить срок ее эксплуатации, многие производители пропитывают деки воском или другими смазывающими материалами. Чем толще дека, тем прочнее основание тренажера, и тем лучше амортизация. Обычно потребителям рекомендуют подбирать тренажеры с толщиной дек от 2 см. Двусторонние деки в два раза увеличивают продолжительность эксплуатации.
5. Панель управления.
Панель управления беговой дорожки фиксирует и информирует пользователя о базовых показателях тренировки: пульса, скорости бега, пройденного расстояния и потраченных калорий. Датчики пульса обычно встраиваются в поручни беговой дорожки, хотя существуют датчики, которые крепятся на мочку уха, или располагаются в определенной точке на панели управления. На панели управления можно выбрать или создать программу тренировок. Пользователю достаточно указать свои данные (возраст, вес) и определиться с задачей тренировок (сброс веса, повышение выносливости и.т.д.), после чего тренажер сам выставит нужную скорость и наклон дорожки. При выборе панели управления тренажера важно проверить наличие ключа безопасности, который крепится к поясу на шнурке. Если человек оступится или упадет, ключ непроизвольно выдернется, и беговая дорожка остановится во избежание травм.
6. Система автоматической смазки платформы.
Эта система обычно не влияет на стоимость тренажера, однако она избавит вас от неприятной процедуры ручной смазки тренажера, которую надо проводить ежемесячно.
7. Угол наклона полотна.
Нагрузка, которую создает тренажер, формируется не только из-за изменения скорости, но и с помощью различных углов наклона. В простых моделях угол регулируется вручную, в современных беговых дорожках он подбирается (иногда автоматически) на панели управления.
8. Наличие/отсутствие складного механизма
Складную беговую дорожку удобно хранить в домашних условиях. Не обладающая складным механизмом беговая дорожка больше подходит для коммерческого использования или для квартир большой площади.
Перед покупкой
Подбирая беговую дорожку, обязательно протестируйте ее в магазине, опробуйте разные скорости, оцените плавность разгона и торможения полотна после запуска/остановки дорожки и уровень шума, создаваемый тренажером. Не лишним будет ознакомиться с панелью управления тренажера и изучить ее эргономичность и удобство в выборе программ. Качество сборки можно проверить визуально. Необходимо посмотреть насколько ровно и симметрично друг к другу соединены разные части. Стоит помнить, что тренажером будут пользоваться все члены вашей семьи, поэтому их габариты тоже стоит учитывать при выборе. На самые бюджетные версии беговых дорожек производитель дает гарантию в 1 год. Самые качественные и дорогие тренажеры имеют пожизненную гарантию. В завершение оцените беговую дорожку на ощупь. Это тот предмет, которым вы будете пользоваться (надеемся) каждый день, и он ничем не должен вас раздражать: ни внешним видом, ни тактильными ощущениями.
